Är vape bättre än cigg? Forskning och riskjämförelse

Många som försöker sluta röka ställer sig frågan: är vape verkligen bättre än cigg? Svaret är inte helt enkelt – forskningen pekar åt ett håll, men nyare studier har väckt nya frågor.

Riskreduktion vape vs cigg: 99% lägre enligt studier ·
Kemikalier i vape: ca 2000 ämnen ·
Nikotin exponering: lägre vid vaping ·
Lungpåverkan: färre skadliga ämnen ·
Alternativ till rökning: rekommenderas för övergång

Snabböversikt

1Bekräftade fakta

• Vape 99% mindre farligt än cigg (Nettotobak)
• Lägre exponering för rökrelaterade ämnen (Haypp)

2Vad som är oklart

• Långsiktiga effekter av vaping (Nettotobak)
• Exakt nikotinmotsvarighet mellan produkterna (Nettotobak)

3Tidlinjesignal

• 2025: Ny Johns Hopkins-analys visar förhöjda KOL- och blodtrycksrisker (Johns Hopkins Medicine)
• 2022: Brittiska experter bekräftar lägre riskprofil (Johns Hopkins Medicine)

4Vad händer härnäst

• Ökad reglering av e-cigaretter väntas
• Fler långtidsstudier publiceras de kommande åren

Fem riskområden står i fokus för forskarna: kardiovaskulär påverkan, lungfunktion, cancerframkallande ämnen, beroendeskapande nikotin och effekter på omgivningen.

Mått	Värde
Risknivå vape	99% lägre än cigg
Kemikalier cigg	över 7000
Kemikalier vape	ca 2000
Lungcancer cigg	hög risk
Lungcancer vape	lägre men osäker

Vad är värst, vape eller cigg?

Den kanske viktigaste frågan för den som överväger att byta är: vad är egentligen värst för hälsan? Forskningen ger ett relativt entydigt svar på kort sikt, men nyare studier har komplicerat bilden.

Riskjämförelse enligt forskning

Brittiska experter konstaterade 2022 att vaping på kort och medellång sikt utgör endast en liten del av riskerna med rökning. Enligt en systematisk översikt från 2024, som sammanfattade 11 studier, uppvisar enbart vejpare lägre halter av 26 farliga biomarkörer plus kolmonoxid jämfört med rökare. Rökning ökar lungcancerrisken 21 gånger för amerikanska män, enligt Our World in Data.

Skadliga ämnen i vardera

Cigaretter innehåller över 7000 kemikalier vid förbränning, varav minst 70 är cancerframkallande. Vape-vätskor innehåller färre ämnen – uppskattningsvis ca 2000 – men kan fortfarande innehålla farliga organiska föreningar och höga nikotinnivåer, enligt Johns Hopkins Medicine.

Vad gäller passiv exponering anses ånga från vaping vara mindre skadlig än passiv tobaksrök, även om forskningen på området fortfarande är begränsad.

Är vape farligare än cigaretter?

Svaret är nej – men det finns viktiga nyanser. Vaping betraktas som hälsosammare alternativ för rökavvänjning, men effekter på kardiorespiratorisk och muskulär funktion behöver mer studie.

Nikotin och kemikalier

Båda produkterna innehåller nikotin, som är beroendeframkallande. Vaping ger dock lägre exponering för rökrelaterade ämnen, enligt Haypp. Cochrane-review visar att nikotin-e-cigg ökar chanser att sluta röka jämfört med nikotinersättning.

Långsiktiga hälsoeffekter

Det stora frågetecknet är långtidsstudierna. Saknas långtidsstudier över flera decennier för vaping, enligt Nettotobak. En studie från forskaren Maxime Boidin vid Manchester visar dock att vapes kan ha lika stor negativ påverkan på blodkärl som cigaretter. Forskarna menar att vape-användare ofta röker mer och oftare, vilket ökar risken.

Konsekvensen är att den som helt byter till vaping sannolikt minskar sina risker, men den som börjar med e-cigaretter utan att tidigare ha rökt utsätter sig för onödiga hälsorisker.

Är det bättre att vape än att röka?

För rökare som försöker sluta är svaret ja, enligt majoriteten av forskningsvärlden. Storbritanniens hälsomyndighet bedömer vaping som betydligt lägre risk på kort och medellång sikt.

Fördelar med övergång

• Lägre exponering för cancerframkallande ämnen
• Minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar jämfört med fortsatt rökning
• Bättre lungfunktion på sikt
• Ökad chans att faktiskt sluta röka enligt Cochrane

Nackdelar och risker

Men bilden är inte enkel. Enligt Johns Hopkins-analys från mars 2025 kopplas exklusiv e-cigarettanvändning till högre risk för KOL och högt blodtryck – 7 925 nya fall av KOL och 23 745 nya fall av hypertension efter bara fyra år i studien. Dual use av e-cigg och cigaretter ökar riskerna mer än enbart cigaretter.

The implication: För rökare är övergång till vaping dokumenterat bättre än att fortsätta röka. Men den som aldrig rökt bör inte börja med e-cigaretter.

Är vape farligt?

Ja, men graden av farlighet beror på vem som frågar och hur produkten används. Läkare och forskare är överens om att e-cigaretter inte är ofarliga.

Lungcancer risk

Tidigare forskning tydde på att vaping innehöll färre cancerframkallande ämnen. Men svensk forskning visar andra risker – exempelvis att aerosolerna kan innehålla farliga organiska föreningar. Risken för lungcancer vid vaping är fortfarande lägre än vid rökning, men forskarna kan inte ge några garantier på lång sikt.

Popcornlunga och andra effekter

Popcornlunga (bronchiolitis obliterans) diskuteras ofta i samband med vaping, särskilt produkter som innehåller smakämnen som diacetyl. Denna kemikalie användes ursprungligen i smaker för mikrovågspopcorn och kopplades till allvarliga lungproblem hos fabriksarbetare.

Enligt Our World in Data är rökning fortfarande den ledande riskfaktorn för förtida död i Storbritannien, vilket belyser den relativa risken.

The catch: Vaping är inte ofarligt – men för den som redan röker är det ett steg mot minskad skada.

Hur många cigg motsvarar en vape?

Många undrar hur nikotinstyrkan i en vape förhåller sig till vanliga cigaretter. Svaret varierar beroende på styrka, frekvens och användningsmönster.

Nikotinstyrka jämförelse

En typisk cigarett innehåller cirka 12 mg nikotin, varav ungefär 1 mg absorberas av kroppen. En vape med 20 mg/ml nikotin (standard-styrka i Sverige) kan vid frikativt bruk ge jämförbar exponering. Enligt Eciggcity innebär e-cigg lägre risk än cigaretter för vuxna rökare.

Bloss per dag normalt

Vanliga frågor som ”är 20 bloss vape om dagen mycket?” eller ”är 100 bloss vape om dagen dåligt?” saknar tydliga vetenskapliga gränsvärden. Vad forskningen visar är att vape-användare ofta röker mer och oftare än Cigarettanvändare, vilket enligt SVT Nyheter och Manchester-studien kan uppväga fördelarna.

En sund riktlinje är att jämföra med den tidigare cigarettkonsumtionen – vem som rökte en halv paket om dagen och nu använder motsvarande mängd nikotin har sannolikt minskat riskerna. Den som aldrig rökt och nu använder 20 bloss om dagen har däremot ökat sina risker.

Jämförelse: Vape vs cigg

Tre centrala riskområden visar tydliga skillnader mellan produkterna.

Riskfaktor	Vape	Cigaretter
Kardiovaskulär risk	Lägre än cigg, men inte ofarlig	Högre incidens av hjärtinfarkt
KOL-risk	Förhöjd jämfört med icke-användare	Starkare koppling enligt Johns Hopkins
Cancerframkallande ämnen	Färre, men inte obefintliga	Över 70 cancerframkallande ämnen

The pattern: Vaping framstår som det mindre skadliga alternativet, men skillnaden mellan produkterna varierar beroende på vilken hälsorisk man tittar på.

På kort och medellång sikt utgör vaping endast en liten del av de risker som är förknippade med rökning.

— Brittiska experter, 2022

Vapes kan ha lika stor, negativ påverkan på blodkärl som cigaretter.

— SVT Nyheter, refererande Manchester-studie

While e-cigarettes may present a lower cardiovascular risk compared to traditional cigarettes, they are not without harm.

— PubMed medicinsk databas

Relaterad läsning: Röda ögon farlig sjukdom – Orsaker, symtom och när söka vård · Lös i magen huskur – Effektiva tips från 1177

Forskning visar att vape medför 99% lägre risker än cigaretter på kort sikt, som studier om vape-risker nyligen bekräftat, men varnar för långsiktiga effekter på blodkärl.

Vanliga frågor

Är nikotinfri vape farligt?

Nikotinfri vape innehåller fortfarande kemikalier som kan påverka lungorna negativt. Beroende på smakämnen och tillsatser finns risker även utan nikotin. Forskningen är begränsad.

Är snus bättre än cigaretter?

Snus innehåller färre skadliga ämnen än cigaretter eftersom det inte förbränns. Jämfört med vape är riskbilden annorlunda – snus påverkar främst munhålan medan vaping påverkar lungor och hjärta.

Är vape farligt för omgivningen?

Passiv ånga från vaping anses mindre skadlig än passiv tobaksrök, men forskningen är fortfarande under utveckling. Särskilt känsliga personer, som astmatiker, bör undvika exponering.

Vad kostar en vape?

Kostnaden varierar stort – från några hundra kronor för en enklare modell till över tusen för avancerade varianter. Löpande kostnader för vätskor tillkommer. Jämfört med cigaretter kan vaping vara billigare på lång sikt.

Får man popcornlunga av vape?

Popcornlunga kopplas till kemikalien diacetyl, som finns i vissa smakämnen. Risken är lägre än för arbetare som andades in stora mängder i popcornfabriker, men inte obefintlig.

Är 20 bloss vape om dagen mycket?

Det beror på bakgrunden. En före detta rökare som använder motsvarande nikotinmängd har sannolikt minskat riskerna. För icke-rökare är all konsumtion onödig exponering.

Hur många bloss vape är normalt?

Normalt konsumtionsmönster varierar stort. Forskning visar att många använder mer än de tidigare rökte, vilket kan uppväga fördelarna med byte till e-cigaretter.

För rökare i Sverige är valet i praktiken enklast uttryckt: fortsatt rökning innebär dokumenterat höga risker för cancer, hjärt-kärlsjukdom och lungsjukdom. Vaping minskar dessa risker på kort och medellång sikt – men den som aldrig rökt bör inte börja med e-cigaretter.